El yoga

El yoga es una antigüa práctica que ayuda a crear una unión entre cuerpo y mente. Si lo conviertes en parte de tu vida, tu cuerpo se hace más fuerte, más entonado, y más flexible. Ayuda a mantener un metabolismo equilibrado y a regular el peso. Además, el yoga se extiende por los músculos, causando la eliminación de grasa alrededor de las células con lo que reduce la celulitis.

Beneficios:

•  Beneficios físicos: Crea un cuerpo tonificado, flexible y fuerte. Mejora la respiración, la energía y la vitalidad. Ayuda a mantener un metabolismo equilibrado. Promueve la salud cardiovascular. Alivia el dolor. Mejora tu rendimiento deportivo.
• Beneficios mentales: Te ayuda a relajarte y a manejar las situaciones estresantes con mayor facilidad. Te enseña a calmar la mente. Alienta los pensamientos positivos y la autoaceptación.
•  Beneficios espirituales: la conciencia construye tu cuerpo, tus sentimientos, el mundo que te rodea, las necesidades de los demás. Promueve una interdependencia entre mente, cuerpo y espíritu.
• Te da mayor flexibilidad: Puede aumentar la lubricación en las articulaciones, libera la rigidez muscular con lo que estira los músculos y los tejidos blandos del cuerpo incluyendo los ligamentos y los tendones. En un estudio realizado, los participantes tenían hasta un 35% de mejora en la flexibilidad después de sólo ocho semanas de yoga., destacando beneficios en el hombro y la flexibilidad del tronco. El yoga es quizá la única forma de actividad que masajea todas las glándulas y órganos internos del cuerpo de una manera completa.
• Te da fuerza: Hay distintos tipos de yoga y algunos estilos te ayudarán a mejorar el tono muscular. En algunos se centra más en la alineación de poses y menos en el movimiento, llegando a proporcionar mayor fuerza y resistencia. Las posturas de pie, sobre todo si las mantienes durante varias respiraciones largas, dan fuerza en los isquiotibiales, cuádriceps y músculos abdominales.
• Esto lleva a corregir tu cuerpo: Cuanto mayor flexibilidad y mayor fuerza tengas tendrás una mejor postura. Regula tu respiración: Debido a la respiración profunda,que realizas con frecuencia en el yoga se incrementa tu capacidad pulmonar.
• Mejora el rendimiento deportivo y la resistencia.
• Reduce el estrés: Incluso los principiantes tienden a sentirse menos estresados y más relajados después de su primera clase. Algunos estilos de yoga trabajan específicamente las técnicas de meditación para calmar la mente, ya que enfocan tu mente en la respiración con lo que ésta, se calma. El yoga se puede convertir en parte de tu vida mental, te enseña a concentrarte en la respiración mientras mantienes las poses. ésta atención a la respiración, es calmante y disuelve el estrés y la ansiedad.
• Favorece la concentración y el estado de ánimo Es beneficioso para el corazón: tiene un efecto beneficioso a la hora de prevenir enfermedades del corazón ya que reduce la presión arterial y disminuyen la frecuencia cardiaca. Un ritmo cardíaco más lento favorece a las personas con hipertensión. El yoga también se ha asociado con la disminución de colesterol y de los triglicéridos, así como un aumento en la función del sistema inmunológico. Estirando suavemente los músculos y articulaciones, así como el masaje de los diversos órganos, el yoga garantiza el suministro de sangre óptima a diversas partes del cuerpo.
• Tiene efectos positivos en el aprendizaje y la memoria.