A continuación vamos a ofrecer una serie de consejos para disfrutar de una buena salud:
- Haz ejercicio, la vida sedentaria sólo trae inconvenientes para nuestro cuerpo, tu corazón es un músculo y necesita ejercitarse para estar sano, con caminar media hora al día te sería suficiente. El ejercicio te ayudará a reducir el estrés y a combatir la depresión, hace que tengas pensamientos más positivos, aumenta la circulación cerebral con lo que mejora los procesos del pensamiento, disminuye el colesterol y los riesgos de infartos, estimula la liberación de endorfinas(hormonas encargadas de producir la sensación de placer), aumenta la vitalidad, mejora el sueño….
- Trata de beber 2 litros de agua diarios.
- Sonríe, sonreir es una de las mejores terapias para afrontar el día a día con positividad y con fuerza, alivia el estrés y refuerza el sistema inmunológico.
- Evita las grasas saturadas.
- Come al menos 4 porciones de fruta y verdura al día.
- Disminuye el consumol de sal y de azúcar, ambos son inflamatorios para nuestro cuerpo.
Si cuidamos nuestro cuerpo por dentro lo estaremos cuidando por fuera!!
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