El vamping es lo que llamamos a utilizar pantallas y dispositivos electrónicos al momento de ir a dormir. Entre estos dispositivos se encuentran los móviles, tables y ordenadores. Incluso mirar la televisión momentos previos al sueño, es muy perjudicial.
El efecto negativo del vamping se produce por la luz azul de la onda corta que emiten esas pantallas y que interfieren con la segregación de melatonina. Esta hormona es liberada por el cuerpo, horas antes de dormir y su producción está regulada por los ciclos de luz solar. El gran problema es que la luz que emiten estos dispositivos, engaña al cerebro, ocasionándole la idea de que aún es de día, y en consecuencia, retrasa la producción de melatonina en el organismo.
Las consecuencias para la salud son diversas y aumentan con el paso del tiempo. Algunas de ellas pueden ser el insomnio e incluso, el aumento de peso.
Solución:
No se trata de que dejemos de usar estos dispositivos, súper necesario, en la actualidad. Lo que te aconsejamos, es dejar de hacerlo, al menos dos horas antes del sueño. El descanso suficiente y de calidad es imprescindible para el buen funcionamiento del cuerpo y la mente. Somos más efectivos en el trabajo, cuando estamos descansados.
Un consejo adicional: vuelve a usar la lectura de algún libro, antes de dormir, es una manera sana, y eficiente para conciliar el sueño.
