Lo primero que tienes que hacer es aprender a respirar. Para lograr una correcta respiración debes inspirar profundamente por la nariz, sintiendo cómo se hincha el vientre al hacerlo. Este tipo de respiración es mucho más efectiva y en profundidad que la respiración con el diafragma, que se usa en situaciones de respiración superficial. Para completar el proceso se debe mantener la respiración unos segundos y expulsar el aire lentamente. Repitiéndolo habitualmente notarás una mejora en tu capacidad pulmonar.
Muchos de nosotros hemos llegado a creer que la mejor forma para relajarse cuando sufrimos de estrés es escapando al spa. Lo cierto es que los servicios que recibes en un balneario están diseñados para mimarte de pies a cabeza, haciendo que sea una experiencia relajante.
A veces, sin embargo, no es necesario ir al spa sólo para descansar y relajarse. Podemos hacer esto dentro de nuestros hogares.
Una forma de conseguir la atmósfera del spa en casa, es sentándose con los pies en remojo con agua tibia mezclada con sales de spa y aceites esenciales. Cuando la piel de los pies está lo suficientemente húmeda, los frotas con una piedra pómez para quitar la piel muerta. Después, puedes proceder a hacerte la pedicura.
Toma un baño relajante. Desconecta durante 15 minutos del mundo y llena la bañera con agua a unos 30 grados. Acompáñala de aceites esenciales de romero o labanda y encienda algunas velas aromáticas. Si además pones alguna música relajante o escuchas el sonido del agua al caer conseguirás llegar a un estado de total tranquilidad. Es el mejor final para un duro día de trabajo.
La música. Numerosos estudios han comprobado que la música despierta emociones positivas y agradables puede reducir la frecuencia cardiaca y la tensión arterial, y aumenta los niveles de endorfinas. Una vez más, disfruta de tu música favorita y verás como la felicidad acude por sí misma.
También puedes relajarte preparándote una buena comida ¿Por qué no cocinar algo bueno para uno?. Haz la experiencia un poco más sensual, añadiendo hierbas aromáticas en los alimentos y usando velas aromáticas que te relajarán mucho más que las luces fluorescentes.
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