Todos podemos sufrir de insomnio en algún momento de nuestra vida. Si tienes dificultad para conciliar el sueño, te despiertas con frecuencia por las noches… hoy vamos a intentar tratar las causas.
las causas más frecuentes del insomnio y del trastorno del sueño son la cafeína, también el estrés, de las fluctuaciones hormonales, los cambios de comportamiento y el estilo de vida…
Para mejorar tu sueño puedes probar con ejercicios de relajación, también es importante tener horarios regulares para dormir, tomar productos naturales como la valeriana y la manzanilla, que te ayuda en el inicio y en el mantenimiento del sueño.
Sal de la cama cuando no puedas dormir, no trates de forzar el sueño, eso sólo te provocará ansiedad. Levéntate, sal de la habitación y procura hacer algo que te relaje, leer, beber algo calentito, tomar un baño, escuchar música relajante.
Algunos remedios naturales para combatir el insomnio pueden ser:
- Tomar después de cada cena un poco de leche de la semilla de amapola con azúcar.
- Toma un vaso de leche con miel antes de acostarte.
- Aumenta el consumo de productos con vitamina B.
- Meter dentro de la almohada elementos naturales como el eucalipto.
- Hervir el tronco de una lechuga durante 3 minutos y beber el agua.
- Aplicar compresas calientes en la columna vertebral.
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