Una dieta saludable, juega un papel importante en la condición de tu cabello y del crecimiento. Las deficiencias nutricionales pueden llevar a un adelgazamiento del cabello, aunque no lo creas el cabello refleja el estado de tu cuerpo. Tu pelo puede dejar de crecer si tienes problemas de salud o sufres de cualquier deficiencia nutricional. Puesto que el pelo es proteína, una dieta baja en proteínas puede a veces ser la causa del lento crecimiento. El estrés excesivo también puede frenar el crecimiento del cabello, e incluso puede llevar a su caída.
El pelo es mayormente proteínas, por lo que los nutricionistas aconsejan para mantener un cabello saludable seguir una dieta equilibrada que incluya proteínas, junto con alimentos ricos en vitamina B, C, E, A y K.
Tu pelo responderá muy bien a la adición de alimentos ricos en proteínas como carnes, huevos, queso, semillas y nueces. También con pescados, ácidos grasos esenciales y aceites naturales.
¿Dónde encontramos esas vitaminas?
Vitamina B – Los vegetales verdes, semillas de girasol, frutos secos y guisantes.
Vitamina C – Las frutas cítricas como las naranjas, limones, limas, melones y bayas.
Vitamina E – Aguacates, frutos secos, verduras verdes, legumbres…
Vitamina A – Zanahorias, calabaza, brócoli, melón y albaricoques.
Vitamina K – mariscos, productos lácteos, los higos, espárragos, brócoli, lechuga, coles de Bruselas, repollo, vegetales de hojas verdes, harina de avena, soja, trigo, yogur, las yemas de huevo y el hígado.
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