Beneficios que obtenemos del ejercicio

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Aumenta la energía: La combinación de ejercicio y nutrición, crea un ambiente hormonal propicio para la pérdida de grasa, aumento de la fuerza muscular y aumento de la energía. Cuando tu cuerpo está trabajando a su máxima eficiencia, tus niveles de energía se disparan.
Aumenta la autoestima. Ayuda a mantener el cerebro activo y mejora la atención y la concentración.
Disminuye el riesgo de un ataque al corazón: al hacer ejercicio regularmente y hacer cambios positivos en tu dieta, se reduce el colesterol y la presión arterial y disminuyen en gran medida las posibilidades de tener un ataque al corazón.
Disminuye el riesgo de osteoporosis: El ejercicio regular, especialmente el ejercicio de levantamiento de peso, reduce el riesgo de osteoporosis.
Aumenta la fuerza y la resistencia.
Reduce la depresión: La producción de endorfinas (las hormonas que provocan que te sientas bien) se incrementan a través del ejercicio.
Disminuye los niveles de estrés y hace que duermas mejor.
Mejora de la digestión.
Agrega brillo y luminosidad al cutis.
Mejora la circulación y ayuda a reducir la presión arterial.
Alivia los calambres menstruales.
Mejora la coordinación y el equilibrio.
Mejora la postura.
Facilita y, posiblemente, elimina los dolores de espalda.
Hace que el cuerpo utilice las calorías de manera más eficiente.
Enriquece la sexualidad.
Mejora el sistema inmunológico.
Mejora el almacenamiento de glucógeno.
Mejora el transporte de oxígeno por todo el cuerpo.
Mejora el funcionamiento del hígado.
Fortalece el corazón.
Aumenta el peso y el tamaño del corazón.