El spinning es relativamente nuevo en el mundo del fitness. En realidad, es una forma muy interesante de conseguir un entrenamiento vigoroso, quemar calorías y mantener los músculos tonificados. Es un gran ejercicio cardiovascuolar y muy útil en la pérdida de peso. Es un entrenamiento cardiovascular en bicicleta estática en la que la tensión puede aumentar o disminuir, el kilometraje, el tiempo, las calorías quemadas y el ritmo cardíaco pueden ser seguidos mediante el uso de un monitor.
Ayuda de manera eficaz en la quema de calorías: una buena sesión de spinning de unos 50 minutos puede quemar hasta 500 calorías. Una clase de spinning puede variar desde una media hora de pedaleo suave sentado y con una resistencia muy baja a una sesión de fuertes cambios de ritmo y alternando de pie y sentado.
Es un gran ejercicio cardiovascular: el spinning es principalmente un ejercicio aeróbico, con lo que consume la energía de tu reserva y aumenta tu resistencia muscular. Aumenta la capacidad pulmonar. Te ayuda a controlar la respiración con lo que reduce la ansiedad. El corazón con el ejercicio aeróbico se agranda, se fortalece y pierde parte de la grasa que lo cubre, con lo que cada latido se hace más potente y traslada más sangre al resto del organismo.
Bajo Impacto: es también un buen ejercicio para aquellos que no pueden usar el andador o la bici elíptica a causa de la artritis, ya que no tiene impacto en los pies ni en las rodillas, ésto significa que las personas con problemas en las articulaciones pueden realizar éste ejercicio sin ningún impacto ofreciendo los mismos beneficios que si corrieras o caminaras.
Tonifica el cuerpo entero incluyendo los abdominales. Ayuda a fortalecer y a tonificar las piernas, en concreto los cuádriceps y los músculos externos del muslo, mejora tu postura y también reduce el riesgo de lesiones ya que aumenta la flexibilidad de tus músculos, ayuda a la pérdida de peso, a reducir las cartucheras y la celulitis.
Los huesos aumentan de grosor con lo que te hace más resistente a golpes y lesiones. Mejora la lubricación interna, aumenta la masa muscular y la resistencia.
Ayuda a mantener un peso saludable, reduce los problemas de salud asociados con la obesidad y el sedentarismo como problemas del corazón y la diabetes.
Es beneficioso para la salud mental, ya que secretan endorfinas y ayuda a aliviar el estrés.
Los instructores de spinning recomiendan no realizar éste ejercicio más de tres días a la semana ya que es un entrenamiento duro, así que no es para personas que deben limitar las actividades cardiovasculares
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