Como evitar el jet lag

A continuación os vamos a dar una serie de consejos para que evitemos el jet lag.

• Descansa bien.El jet lag es en realidad una condición fisiológica que provoca la interrupción del reloj biológico de tu cuerpo.
• Sigue una dieta sana y equilibrada. Come bien antes de viajar. Elimina el alcohol y la cafeína siempre. Una dieta equilibrada apropiada mantiene tu cuerpo en buen estado de salud.
• Bebe mucha agua. La idea es mantener te muy hidratada, más de lo que lo harías normalmente estando en tierra.
• Ponte cómoda. La mejor manera de reducir el desfase horario en vuelos largos es simplemente acomodándote todo lo que puedas.
• Haz ejercicio. Estar sentado durante todo el período de vuelo no es bueno para la circulación así que tan a menudo como sea posible (pero no en exceso) haz estiramientos.
• Evita el alcohol. La investigación ha demostrado que el impacto del alcohol en el cuerpo es de 2-3 veces más potente cuando se está volando. Es mejor evitar el alcohol por completo al entrar en el avión.
• Al llegar a tu destino, mantente al menos hasta 23:00 despierto, esta es la forma más fácil de luchar contra el jet lag..